Kommen dir folgende Probleme bekannt vor?

  • Du hast Probleme, abzunehmen und deine bisherigen Versuche waren erfolglos?
  • Du trainierst schon eine Weile im Fitnessstudio aber kommst irgendwie nicht mit dem Muskelaufbau voran?
  • Du sitzt jeden Tag 8 Stunden im Büro und fühlst dich unmotiviert und antriebslos?
  • Du hast schon länger Haltungs- oder Rückenprobleme, die einfach nicht weggehen?

Dann sollten wir uns mal unterhalten !

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Über Mich

Meine Leidenschaft zum Kraftsport und die Ausbildung zum Fitnesstrainer &

Ernährungsberater

Mehr über mich

Meine Spezialgebiete

Personal Training

Ernährungsberatung

Gesundheitsberatung

Personal Training

Nur Du, ich und Deine Ziele: Beim Personal Training stehst du im Mittelpunkt. Mit einem professionellen Trainingsplan (kein Standard-Trainingsplan vom Studio-Mitarbeiter), der von mir individuell auf Dich und Deine Ziele angepasst ist und cleveren Trainingstechniken, bringe ich dich voran!

Ernährungsberatung

Du bist, was du isst.

Ich analysiere intensiv deine aktuelle Ernährungssituation und stelle dir einen individuellen Ernährungsleitfaden zusammen, welcher dich zum Ziel einer gesunden und nachhaltigen Ernährung führen wird und für dich einfach umzusetzen ist.

 

Clever und einfach Abnehmen

Mit wenig Aufwand und cleveren Tricks kannst einige Kalorien einsparen, ohne diäten zu müssen. Ich zeige Dir, wie es funktioniert und wie du dein Wunschgewicht gesund und nachhaltig erreichst ohne Jo-Jo-Effekt.

Physisches und Psychisches Gleichgewicht

Schlechter Schlaf, Heißhungerattacken, Schmerzen … – muss doch nicht sein, oder?

Together we will keep your mind and body healthy!

Das sagen meine Kund:innen

Nach einem Bandscheibenvorfall, der mich monatelang außer Gefecht gesetzt hat, habe ich 15 Kilo zugenommen und mich körperlich und seelisch extrem unwohl gefühlt. Da ich den Großteil meiner Arbeit im Sitzen verbringe (aufgrund meines anstrengenden Bürojobs) und mich in der Freizeit eher wenig bewege, brauchte ich dringend Unterstützung, um wieder in Form zu kommen. Zum Glück habe ich Lukas Vogel kennengelernt!

Lukas ist nicht nur fachlich top, sondern auch extrem verständnisvoll. Er hat meine Situation von Anfang an gut eingeschätzt und mir einen maßgeschneiderten Plan erstellt, der sowohl meine körperlichen Einschränkungen als auch meine Ziele berücksichtigt. Sein motivierender und empathischer Ansatz hat mir dabei geholfen, wieder in den Sport einzusteigen, ohne mich zu überfordern. Dank seiner Unterstützung habe ich bereits deutliche Fortschritte gemacht und fühle mich wieder viel fitter und gesünder. Ich kann Lukas jedem nur wärmstens empfehlen, der nach einem erfahrenen und unterstützenden Berater sucht!

Schon nach kurzer Zeit war klar, dass Lukas genau die richtige Unterstützung bietet. Ich hatte mit mehreren Lebensmittelunverträglichkeiten zu kämpfen, die mich täglich mit Verdauungsproblemen, Blähbauch, Kopfschmerzen und starken Stimmungsschwankungen belasteten. Meine Angst, zum Arzt zu gehen, war groß, da in meiner Familie bereits Morbus Crohn und Divertikulitis diagnostiziert wurden.

Lukas hat mich mit seinen wertvollen Tipps wirklich weitergebracht. Nach der Umsetzung seiner Empfehlungen (unter anderem eine ausgewogenere und ballaststoffreiche Kost sowie ein paar qualitativ gute Nahrungsergänzungspräparate) fühlte ich mich spürbar besser und hatte endlich wieder Kontrolle über meine Symptome. Seine Hilfsbereitschaft und das Fachwissen haben mir gezeigt, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Eine absolute Empfehlung!

Ich hatte das große Glück, mit Lukas einen kompetenten Coach zu finden, der mich unglaublich motiviert und unterstützt hat, sodass ich in zwölf Wochen über 10 Kilos losgeworden bin

Was mich besonders beeindruckt hat, dass er so eine positive Einstellung und Verständnis für meine Herausforderungen und Rückschläge zeigte. Er hat mich immer wieder ermutigt und mir geholfen, mein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren.

Ich tat mich anfangs nämlich total schwer, da ich überhaupt nicht wusste, wie ich das ganze angehen soll. Ich hatte unzählige Diäten versucht, teilweise tagelang kaum etwas gegessen. Ich hatte sehr oft Kopfschmerzen und hin und wieder richtige Essanfälle.

Lukas hat mir gezeigt, dass es falsch ist, bestimmte Lebensmittel zu verteufeln und auf etwas verzichten zu müssen. Die meisten Leute gehen es völlig verkehrt an, wenn es ums Abnehmen geht.

Durch die Ernährungsumstellung kann ich mehr essen und fühle mich energiegeladener und selbstbewusster in meinem Körper.

Danke danke danke Lukas – für alles

Ich habe vor kurzem ein Ernährungscoaching von Lukas in Anspruch genommen, da ich schon seit einiger Zeit Probleme mit meiner Haut und Wassereinlagerungen hatte und Probleme, abzunehmen.

Ich hatte mich zuvor an meinen Hausarzt gewandt, der mir sagte, dass ich meine Schilddrüsenmedikamente nehmen soll (da bei mir vor ein paar Jahren eine Schilddrüsenunterfunktion diagnostiziert wurde) und nicht so viel verarbeitete Gerichte und mehr Obst und Gemüse essen soll. Mehr konnte er aber leider nicht für mich tun.

Auf Empfehlung eines Freundes hin bin ich dann auf Lukas zugegangen. Schon beim ersten Online-Termin fiel mir auf, dass er sehr kompetent und freundlich ist. Er hat sich zunächst ausführlich in einem Anamnesegespräch über meine Beschwerden informiert und dann gemeinsam mit mir einen individuellen Ernährungsplan erarbeitet.

Durch die Umstellung habe ich nach ein paar Wochen bemerkt, dass sich meine Haut deutlich verbessert hat. Auch die Wassereinlagerungen sind deutlich zurückgegangen und ich konnte fünf kg abnehmen.

Die Beratungsgespräche mit Lukas waren immer sehr angenehm. Er ist immer gut vorbereitet, geht auf meine Bedürfnisse und Wünsche ein und hat immer ein offenes Ohr für meine Fragen und Anliegen. Auch per WhatsApp antwortet er immer sehr schnell. Ich fühle mich bei ihm wirklich gut aufgehoben und betreut.

Besonders gut gefällt mir, dass Lukas nicht mit starren Diätplänen arbeitet, sondern darauf achtet, dass meine Ernährung nachhaltig und langfristig funktioniert.

Ich kann das Ernährungscoaching von Lukas wärmstens empfehlen!

Mein Ziel war es, Muskeln aufzubauen, um mein Aussehen zu verbessern und schlanker zu werden, da sich um den Bauch in der letzten Zeit (vermutlich aufgrund meines Studiums und falscher Ernährung) etwas Speck angesammelt hat.

Ich hatte zwei Jahre zuvor bereits mit Krafttraining angefangen, aber keine Fortschritte erzielt, obwohl ich viermal pro Woche trainiere. Nachdem die Trainer in meinem Fitnessstudio mir nur bedingt helfen konnten, habe ich mich für ein Personal Training entschieden. Lukas wurde mir von einem Kumpel empfohlen, der schon von Lukas gecoacht wurde und positive Erfahrungen sammeln konnte.

Der Ablauf verlief unkompliziert. Nach einer ersten Kontaktaufnahme über WhatsApp lud mich Lukas zu einem Kennenlerngespräch ein, wo er mir den Ablauf des Coachings erklärte. Danach trafen wir uns zu einem Probetraining, wo er meine bisherige Trainingsweise anschaute. Schnell wurde mir klar, dass meine Technik nicht die beste war und ich in den letzten 2 Jahren wertvolles Potential verschenkt hatte.

Lukas war aber stets freundlich und hilfsbereit, ohne mich runterzuziehen, was ich von den angestellten Trainern im Gym nicht erwarten konnte.

Der Trainingsplan, den ich von Lukas bekam, hatte es in sich. Er zeigte mir verschiedenste Übungen für die jeweiligen Muskelgruppen, sodass ich auch mal Abwechslung hab und nicht immer das gleiche trainiere. Außerdem empfahl er mir, mein Training in Zyklen einzuteilen, sodass ich nicht immer auf 100 % trainiere, sondern meinem Körper auch mal ausreichend Zeit zur Regeneration geben kann. Er gab mir auch ein paar Ernährungstipps, auf die ich achten sollte (z. B. viel hochwertiges Eiweiß und wenig gesättigte Fettsäuren).

Wir trafen uns dann für 3 Monate immer alle zwei Wochen im Gym, um meine Fortschritte zu prüfen und kleine Anpassungen durchzuführen.

Nach dieser Zeit konnte ich schon spürbare Veränderungen sehen.

  • Meine Kondition hat sich deutlich verbessert. Mein Trainingspuls ist deutlich runtergegangen
  • Ich konnte beim Bankdrücken und anderen Übungen meine Kraft deutlich verbessern
  • Mein Bauchumfang ist um 20 cm weniger geworden
  • Ich hatte auch mehr Energie, um mich aufs lernen für mein Studium zu konzentrieren.

Lukas ist wirklich sehr kompetent und ich kann ihn nur weiterempfehlen!

Weil ich immer super schlecht geschlafen habe und mir tagsüber die Energie gefehlt hat, habe ich mich an Lukas gewandt. Er hat sich viel Zeit für mich genommen und zuerst genau meine Fehlerquellen analysiert. Was mir am meisten geholfen hat: Lukas hat mir bei allem auch erklärt, WARUM ich es beachten soll. 🙂 Die Tipps waren alle ganz einfach im Alltag umzusetzen und zu integrieren. Wenn man die Hintergründe kennt, geht vieles leichter – und es macht super Spaß mit ihm. So kann und will ich meine Ernährungsumstellung dauerhaft beibehalten. Große Empfehlung 🙂

Ich habe bei Lukas eine Ernährungsberatung gemacht und mit ihm über ca. 20 Wochen lang trainiert. Die Ergebnisse sind sichtbar, ich habe sehr viel über Ernährung und Sport gelernt. Gleichzeitig habe ich im Kraftsport auch ein neues Hobby gefunden. Ohne Lukas hätte ich mich wohl nie an das klassische Training im Fitnessstudio heran getraut. Er hat mir alles nötige an die Hand gegeben – von Trainingsplan bis hin zu motivierenden Worten. Bei Fragen oder allen anderen Anliegen konnte ich ihn jederzeit über WhatsApp erreichen. Danke für deine tolle Arbeit!

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